Atasi jerawat dari dalam

Kulit cantik mulus memang jadi idaman setiap wanita, di segala usia, di segala tempat di mana saja.  Tetapi selalu ada saja masalah kulit, terutama bagi yang jenis kulitnya cenderung berminyak.  Atau pada usia remaja, dimana terjadi perubahan hormon, sehingga timbul pula masalah kulit.  Yang paling sering dan mungkin yang paling mengganggu adalah masalah jerawat.

Jika sudah timbul jerawat, kadang orang rela menghabiskan banyak waktu dan uang..mencoba berbagai cara untuk bebas darinya.  Segala cara praktis, modern, tradisional dan kawan-kawannya layak dicoba untuk menghilangkan bintik-bintik aneka ukuran dan warna ini.  Maklum, selain mengganggu penampilan, rasanya pun tak nyaman dan bahkan menyakitkan.

Bagi Anda yang sedang berjuang untuk bebas jerawat, tidak cuma usaha dari "luar" saja yang layak dicoba.  Justru untuk mendapatkan kulit cantik, perawatan dari "dalam" wajib diperhatikan.  Asupan nutrisi melalui makanan adalah perawatan dari "dalam" tubuh yang sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga kecantikan.  Dengan konsumsi makanan yang tepat, maka Anda bisa mendapatkan kulit yang cantik serta terbebas dari masalah kulit.  Termasuk jerawat !

Nah, apa saja makanan yang bisa membantu mengatasi jerawat? Simak ulasan berikut.

Salmon

Salah satu makanan terbaik (juga lumayan mahal!) untuk kecantikan kulit adalah ikan salmon.  Kandungan asam Omega-3 yang kaya pada ikan yang hidup di dua perairan ini berfungsi untuk membersihkan kulit dari jerawat.  Konsumsi yang cukup juga membantu menstabilkan mood dan hormon di dalam tubuh--faktor yang sesungguhnya merupakan penyebab jerawat.

Mood yang kurang baik, seperti stress dan gelisah menjadi pemicu tercepat timbulnya jerawat.  Perubahan hormon seperti saat menstruasi dan kehamilan dapat juga menjadi penyebab munculnya jerawat di kulit Anda.  Karena itu stabilisasi hormon dengan konsumsi protein yang tepat dapat membantu mengatasi jerawat.

Kandungan protein dalam salmon diperlukan juga untuk membentuk kolagen pada jaringan di bawah kulit ari.  Kebutuhan protein tubuh yang tercukupi dengan baik, membantu kulit menjaga stok kolagennya.  Jadi, jangan heran jika orang Alaska yang rajin konsumsi salmon punya kulit yang mengagumkan.

Bayam

Terkenal akan kandungan zat besi yang tinggi, bayam memang masuk dalam daftar sayuran yang dapat mencegah jerawat.  Bayam juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi yang dapat meningkatkan kolagen dalam tubuh.  Kandungannya juga membantu mencegah peradangan yang disebabkan oleh jerawat.  Konsumsi bayam setiap hari sangat baik untuk kesehatan. 

Teh HijauTeh hijau kaya akan kandungan anti-inflamasi, yang disebut katekin. Katekin membantu mengurangi efek radikal bebas pada tubuh, seperti polusi, sinar matahari, asap rokok dan AC. Selain itu dapat mengatasi masalah jerawat dan tanda-tanda penuaan, seperti kerut dan noda wajah.

 

Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, magnesium, vitamin B dan banyak kandungan lain yang membantu merawat kulit menjadi cantik. Kandungan serat di dalamnya dan rendahnya kalori aman untuk dikonsumsi mereka yang menjalankan diet.

Dark Chocolate
Makanan manis sangat tidak baik bagi kulit Anda. Gantilah permen Anda dengan dark chocolate, akan lebih baik lagi jika dark chocolate tersebut dicampur dengan almon, kismis, maupun buah-buahan kering lainnya. Coklat mengandung anti oksidan yang mampu menangkal radikal bebas sehingga bagus untuk kulit.

Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan kulit. Kandungannya dapat menyehatkan kulit dan mengatasi masalah jerawat. Agar lebih sehat Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan sayur-sayuran.

VCO

Virgin coconut oil, sekalipun merupakan minyak, namun VCO ini adalah bahan yang baik untuk mencegah bakteri jerawat berkembang. VCO ini juga akan membantu melembabkan dengan cara alami dan aman yang tidak memicu pertumbuhan jerawat atau masalah kulit lainnya.

Ketimun

Ketimun atau disebut juga mentimun adalah bahan terbaik untuk menyegarkan, melembutkan, serta merawat kulit berjerawat dengan keunggulan ganda. Ketimun ini akan membuat jerawat cepat kering, serta sekaligus menghilangkan bekasnya sehingga tidak meninggalkan noda hitam.

Karena dapat menurunkan tekanan darah, maka lebih baik ketimun ini dijadikan masker. Yang manfaatnya langsung bisa dirasakan karena sekaligus melembabkan kulit.

Spirulina

Spirulina juga adalah makanan kecantikan yang dapat membantu mengatasi jerawat. Berasal dari alga laut dalam yang kaya kandungan vitamin A, dan B12. Vitamin A sendiri dapat membantu mengatasi jerawat dengan tuntas. Dan merupakan mimpi terburuk bagi semua jerawat yang pernah ada.

Mulai sekarang, hidangkan semua produk di atas untuk membantu mengatasi jerawat. Dan Anda akan bisa lebih berhemat tanpa harus membeli berbagai produk kosmetik penyembuh jerawat.

Yogurt
Kandungan probiotik dalam yogurt bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi jerawat. Probiotik menghambat perkembangan bakteri penyebab jerawat. Untuk mengatasi jerawat, sebaiknya konsumsi yogurt 1-2 kali sehari. Agar hasilnya lebih maksimal, kombinasikan yogurt dengan buah-buahan yang mengandung kalium seperti pisang.

Minum banyak air
Banyak ahli yang menyarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari. Sebenarnya angka ini bukanlah angka pasti konsumsi air, karena yang lebih penting adalah menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Air bermanfaat untuk membantu tubuh menghilangkan racun, dan menjaga kelembaban tubuh dari dalam. Jika bosan mengonsumsi air putih, tambahkan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon ke dalamnya agar terasa lebih segar.

Sumber:

http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/22460-makanan-wajib-bagi-yang-berjerawat.html

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/04/173220/2211809/234/makanan-yang-memicu-mencegah-jerawat

http://female.kompas.com/read/2012/12/04/09372231/6.Jenis.Makanan.Pelawan.Jerawat